みなさんこんにちは！
脚痩せ専門ジム”Stella“です。
この世の中には沢山のダイエット方法が存在しますが
2017年にアメリカの雑誌で『最も効果のあるダイエット方法』
として１位に選ばれました！
そのダイエット方法をご紹介致します！
DASH食とは？
DASH食は主にお肉類の脂肪や砂糖類、塩分を控えて
ミネラル、タンパク質を平均摂取の2倍にし
野菜、海藻類、果物、ナッツ類、全粒穀物を
バランスよく摂る方法のことです！
DASH食の例です。
参考にして頂けると嬉しいです
こういったDASH食を用いて
私のクライアント様は産後10ヶ月でしたが
母乳も減ることもなく健康的で綺麗に痩せて
旦那様はなんと・・・
4ヶ月で10キロの減量に成功されました！
タバタ式とは？
タバタ式HIITトレーニングの事で
皆様も一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？
簡単に言うと4分間の短い時間で脂肪燃焼をさせるものです
・ジムには中々通えない
・短い時間でサクッと終わらせたい
そんな方にはめちゃくちゃオススメです！！
やり方とオススメメニュー
高負荷の運動(20秒）→休憩or低負荷(10秒）
を8回繰り返します！
高負荷トレーニングのオススメは
バービージャンプです！
低負荷はその場で足踏みなど
軽く動く程度で構いません
皆さんも是非試してみて下さいね⭐︎
何をやればいいか分からない方は
私のYouTube動画やってみてね！
(タバタ式HIITではないけど、、、)
